Jóga

Jóga

Kdy: ve dnech školního vyučování každé úterý  18:00 – 19:30

Kde: Sokolovna TJ Nemojany

Cvičení je vhodné pro zdravé začátečníky, kteří tak mohou předejít řadě civilizačních chorob a současně jej využít jako doplněk léčby při zdravotních potížích a rehabilitaci.

Co vzít s sebou: pohodlné oblečení, podložka na cvičení, přezůvky, teplejší mikina, teplé ponožky, případně deka na přikrytí při relaxaci.

účinky na tělo a mysl

Účinek jógy se dosahuje sebezdokonalováním, snažit se brát život jako přirozený proces, a tím získat sílu, schopnost problémové situace vyřešit správně. Různé polohy těla působí na žlázy s vnitřní sekrecí, stimulují tvorbu hormonů a udržují nervovou soustavu v bdělém stavu. Pránájáma (dýchací technika) příznivě ovlivňuje celý tělesný metabolismus a krevní oběh.

Další příznivé účinky jógy:

  • zdraví
  • rozvíjení koncentrace
  • získání sebedůvěry
  • udržení fyzické a psychické integrity
  • sladění vnitřních a venkovních aktivit v běžném životě
  • překonání závislosti a zlozvyků
  • seberealizace

Čtyři tradiční formy jógy

  1. Klasická jóga – zahrnuje fyzické jógové cvičení, dýchací cvičení, očistné techniky a meditace.
  2. Karma jóga – zahrnuje především práci na sobě samém, dostáváte se tak blíže ke své vlastní podstatě.
  3. Džňána jóga – cesta poznání a moudrosti, rozjímání a meditace.
  4. Bhakti jóga – cesta lásky a naprosté oddanosti božstvu.

Ostatní formy jógy

Hatha jóga –  nejznámější forma jógy v západním světě zahrnující ásany, bandhy, mudry, mantry, relaxaci a meditaci.

Kundalini jóga – cesta probuzení Kundaliní energie. Kromě práce s nádí a čakrami se využívají i ásany s dlouhými vydržet, dechové techniky a mantry.

Tantra jóga – cesta k sebeuvědomění prostřednictvím náboženských a mystických obřadů.

Guru jóga – cesta uctívání mistra jógy (gurua).

Krijá jóga – zahrnuje cvičení ásan, různé dýchací techniky, práci s vědomím, vizualizaci, práci s čakrami a mantry.

Integrální jóga – syntéza různých technik, které mají za úkol integrovat celou naši bytost do celku a nechat ji splynout s božským principem.

Mantra jóga – je založena na očištění mysli pomocí vibrací a zahrnuje recitaci manter.

Sváru jóga – je založena na praxi nosního dýchání.

Nádí jóga – zahrnuje systém ásan cvičených staticky i dynamicky.

Sahadža jóga – styl meditační jógy.

Savati jóga – tradiční systém cvičení za doprovodu živé hudby.

Lyengar jóga – rozšířená forma terapeutické jógy.

Aštanga jóga – patří do Rádža jógy a klade důraz na Pataňdžaliho osmidílnou cestu jógy.

Vinjasa jóga –  založená na dokonalém sladění dechu se sérií ásan (vinjasou).

Aštanga vinjasa jóga – jedna z nejrozšířenějších a fyzicky nejnáročnějších forem jógy v západním světě.  Dochází k silnému rozproudění energie a k pocení, které odvádí nečistoty z těla i mysli.

Dynamická jóga – velký důraz klade na vnitřní dynamiku a prociťováním těla.

Nejnovější formy:

Power yoga – učí správnému držení těla, jeho posílení a správnému dechu.

Partnerská yoga – zážitek z cvičení se sdílí s někým jiným.

Rodinná yoga – spojuje fyzické cvičení a společně strávený čas rodičů a dětí.

Akro yoga – kreativní forma jógy, která se snaží nechat odejít strach a úzkost.

Tantrická yoga pro ženy – vychází z tradice tantry, ale je zaměřena na specifické potřeby žen (posílení pohlavních orgánů a ženské sexuální energie).

Hormonální yoga – forma terapeutické jógy.

Lunární yoga – spojuje pozice klasické jógy, rituály plodnosti přírodních kmenů a různé další techniky, které umožňují ženám prozkoumat potřeby jejich těla.

Vzdušná  yoga –  využívá síť připevněnou ke stropu na uchycení těla, zlepšuje se flexibilita svalů a zároveň se posiluje a zpevňuje celé tělo.

Bikram yoga – forma jógy, která se praktikuje při teplotě 42 ° C.

Hot yoga – alternativa bikram jógy, která používá jiné sestavy cviků než bikram.

Slackline yoga   – kombinace jógy a slackline (chůze po tenkém pružném popruhu). Posiluje celé tělo, zlepšuje koordinaci, koncentraci a tělesnou i duševní rovnováhu.

Zdroj: www.zdravilek.cz

yoga.png